Prindërimi është një periudhë plot emocion, por gjithashtu mbart me vete një sërë frikërash dhe ankth. Shumë prindër të rinj ndjejnë një barrë të madhe për t’u përgatitur për ardhjen e një fëmije dhe për t’u përballur me përgjegjësitë e reja. Kjo ndjesi nuk është vetëm një shqetësim kalimtar, por mund të shkaktojë pasiguri dhe ankth të thellë. Ankthi për t’u bërë prindër është një fenomen i zakonshëm që mund të përfshijë aspekte të shumta nga frika për të mos qenë të mjaftueshëm deri te shqetësimet për mënyrën se si jeta do të ndryshojë pas lindjes së fëmijës.
Pse Ndodh Ankthi për T’u Bërë Prindër?
- Ndryshimet E Papritura Në Jetën E Përditshme
Kur një çift zbulon se do të bëhen prindër gjithçka mund të duket si një udhëtim i bukur, por gjithashtu e mbushur me frikë. Ndryshimi i ritmit të jetës, humbja e lirisë dhe shtimi i përgjegjësive është një nga shkaqet më të zakonshme të ankthit tek prindërit e rinj. Ajo që mund të dukej e thjeshtë dhe e natyrshme para lindjes, tani duket si një detyrë e pamundur. Ata fillojnë të pyesin veten: “A do të jem në gjendje të kujdesem siç duhet për një fëmijë? A do ta bëj dot këtë?”
- Frika Nga E Panjohura
Shumë të rinj kanë frikë nga ajo që nuk e njohin dhe ardhja e një fëmije është pikërisht një nga ato përvoja që nuk mund të parashikohet plotësisht. Frika nga e panjohura është e natyrshme, veçanërisht kur nuk ka një manual se si të jesh prind. Kjo rrit pasigurinë dhe frikën duke shtuar ankthin. - Ndryshimet Hormonale Dhe Psikologjike
Për femrat ndodhin ndryshime hormonale të mëdha gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes që mund të ndihmojnë në ndjenjat e pasigurisë dhe ankthit. Shtatzënia dhe periudha post-partum mund të shkaktojnë ndryshime të mëdha në nivelin e estrogjenit dhe progesteronit që janë të lidhura ngusht me emocionet. Kjo mund të përforcojë ndjenjat e stresit dhe të bëjë që prindërit të ndihen të mbingarkuar.
Shkaqet E Ankthit Për Tu Bërë Prindër
- Frika Nga Përgjegjësitë E Reja Dhe Ndjenja E Pamjaftueshmërisë
Një nga faktorët kryesorë që çon në ankth është ndjenja se prindërit nuk janë të gatshëm për përgjegjësitë që vijnë me një fëmijë. Mungesa e përvojës dhe frika se nuk mund të plotësojnë pritshmëritë e të tjerëve si dhe të drejtat dhe nevojat e fëmijës mund të shkaktojnë pasiguri dhe ankth.
- Ndryshimet E Mëdha Financiare Dhe Jetësore
Ndryshimet financiare që vijnë pas ardhjes së një fëmije mund të shtojnë ankthin tek prindërit. Kërkesa për shtesë të shpenzimeve si shpenzimet për fëmijën dhe kujdesin e tij mund të ndihen si një barrë e madhe. Po ashtu mungesa e një plani të qartë për menaxhimin e këtyre ndryshimeve mund të përkeqësojë shqetësimet.
- Presioni Social Dhe Pritshmëritë E Të Tjerëve
Shumë prindër ndihen nën presion nga shoqëria dhe familja për të përmbushur standardet e caktuara të prindërimit. Pritshmëritë e larta nga miqtë, familjarët dhe shoqëria në përgjithësi për prindërit e rinj mund të shkaktojnë ankth. Kjo mund të shfaqet si një frikë e vazhdueshme për të mos përmbushur kërkesat e të tjerëve ose të mos e bëni atë që është e duhur.
Si Të Menaxhojmë Ankthin për T’u Bërë Prind?
Njohja Dhe Pranimi I Frikës
Për të filluar të menaxhojmë ankthin është e rëndësishme të kuptojmë dhe të pranojmë frikën që kemi. Disa frika janë të natyrshme dhe pranimi i tyre është një hap i rëndësishëm për t’u ndjerë më të qetë.
Mbështetje Sociale Dhe Ndihmë Nga Të Tjerët
Mungesa e mbështetjes mund të rrisë ndjenjat e pasigurisë dhe ankthit. Prindërit e rinj duhet të kërkojnë ndihmën e partnerit, familjarëve dhe miqve për të menaxhuar këto ndjenja. Prindërit duhet të mund të pranojnë ndihmën pa pasur frikë të duken të dobët.
Kërkimi I Ndihmës Profesionale
Nëse ankthi bëhet i pakontrollueshëm dhe ndikon në jetën e përditshme është e rëndësishme të kërkoni ndihmë profesionale. Terapia mund të ndihmojë për të mësuar menaxhimin e emocioneve dhe për të gjetur mënyra efektive për t’u përballur me pasigurinë dhe frikën.
Marrja E Kohës Për Veten
Shumë prindër e harrojnë rëndësinë e kujdesit për veten. Marrja e pak kohë për t’u çlodhur, për të lexuar, për të bërë aktivitetet që ju pëlqejnë mund të ndihmojë shumë në menaxhimin e stresit. Prindërit duhet të kujdesen për shëndetin e tyre mendor për të qenë në gjendje të kujdesen edhe për fëmijën e tyre.
Praktikimi I Mindfulness Dhe Ushtrime Të Frymëmarrjes
Mindfulness dhe teknikat e frymëmarrjes mund të ndihmojnë në menaxhimin e ankthit dhe stresit. Praktikimi i këtyre teknikave mund të përmirësojë qetësinë dhe ndihmon në kontrollimin e mendimeve negative që mund të kontribuojnë në ankth.
Baby Blues Dhe Depresioni Postpartum
Pas lindjes shumë gra mund të përjetojnë një periudhë të shkurtër depresioni e njohur si “baby blues“. Kjo gjendje shpesh shfaqet disa ditë pas lindjes dhe është e natyrshme për shkak të ndryshimeve hormonale dhe emocionale që ndodhin në trupin e gruas. Këto ndjenja mund të përfshijnë mërzitje, qarje të papritura dhe ankth, por ato shpesh kalojnë pas disa javësh.
Simptomat e depresionit postpartum përfshijnë:
- Ndjenja e mërzisë dhe lodhjes ekstreme
- Pamundësia për t’u kujdesur për fëmijën
- Ankth dhe shqetësime të vazhdueshme
- Ndjenja e pafuqisë dhe pasigurisë
Në raste të tjera, disa gra mund të zhvillojnë depresion postpartum, një formë më serioze dhe afatgjatë të depresionit që kërkon trajtim profesional. Simptomat përfshijnë lodhje ekstreme, humbje të interesit për fëmijën ose aktivitetet që dikur pëlqenin dhe vështirësi në kujdesin për veten. Nëse nuk trajtohet, depresioni postpartum mund të ndikojë negativisht në marrëdhënien midis prindërve dhe fëmijës, si dhe në shëndetin mendor të nënës.
Kur Ankthi Bëhet Shqetësues: Kërkimi I Ndihmës Profesionale
Nëse ndiheni të mbingarkuar nga ankthi dhe mendoni se ndikon negativisht në përditshmërinë tuaj, është koha të kërkoni ndihmë profesionale. Terapia dhe këshillimi janë mënyra të sigurta për të trajtuar ankthin dhe për të zhvilluar aftësi të reja për përballimin e sfidave. Një terapist do t’ju ndihmojë të kuptoni emocionet tuaja dhe të ndërtoni vetëvlerësim për të përballuar sfidat e prindërimit.
Si Të Fokusoheni Në Lumturinë E Ardhjes Së Fëmijës?
- Fokuso Lidhjen Emocionale Me Fëmijën
Të krijoni një lidhje emocionale përpara lindjes mund të ndihmojë në uljen e ankthit dhe rritjen e ndjenjës së përgatitjes. Për shembull, bisedoni me fëmijën tuaj ende të palindur, dëgjoni muzikë së bashku, ose lexoni libra. Këto përvoja të thjeshta ndihmojnë të ndiheni më të afërt dhe të përqendroheni në aspektet pozitive.
- Përqafoni Ndihmën Dhe Përkrahjen Nga Të Tjerët
Mbështetja nga partneri, familja dhe miqtë është jetike. Ndani emocionet dhe pritshmëritë tuaja dhe lejoni të tjerët t’ju ndihmojnë gjatë këtij procesi. Krijimi i një rrethi mbështetës ndihmon që të kaloni vështirësitë dhe ju sjell më afër momentit të lumtur të ardhjes së fëmijës.
- Praktikoni Mirënjohjen Dhe Përqendrohuni Në Pozitivitetin E Prindërimit
Mirënjohja është një teknikë efektive për të rritur pozitivitetin dhe për t’ju ndihmuar të përqendroheni në të tashmen. Shkruani një ditar ku përfshini momente dhe mendime pozitive për përvojën e prindërimit. Kjo do t’ju ndihmojë të zhvendosni fokusin nga frikat dhe të vlerësoni gjërat e mira që ju presin.
Prindërimi është një rrugëtim që kërkon vëmendje dhe kujdes për shëndetin mendor të të dy prindërve dhe nëse ndjeni se përballja me këto sfida është e vështirë është gjithmonë e dobishme të kërkoni mbështetje profesionale. Terapia ofron një hapësirë të sigurt për të shprehur emocionet dhe për të marrë këshilla praktike për përballimin e sfidave prindërore. Kjo jo vetëm që ju ndihmon të menaxhoni më mirë ankthin, por ju përgatit edhe për ndërtimin e një lidhjeje të fortë dhe të shëndetshme me fëmijën tuaj.
REZERVO NJË TAKIM TANI!
BURIME
MedicalNewsToday-Parental Anxiety
Lukin Center-6 Tips for Coping With Parental Anxiety