Të gjithë mund të përjetojmë presion në punë pavarësisht moshës, përvojës apo titullit që mbajmë. Ndonjëherë, ky presion mund të na motivojë dhe të rrisë produktivitetin tonë.Megjithatë, presioni i tepërt mund të kthehet në stres dhe të ndikojë negativisht në gjendjen tonë duke na bërë të ndihemi të dobët fizikisht dhe mendërisht.
Ekzistojnë teknika të ndryshme që mund të përdorni për të menaxhuar stresin në punë, por nëse e keni përjetuar atë për një kohë të gjatë dhe ai po ndikon në jetën tuaj të përditshme ose po ju shkakton shqetësime duhet të merrni parasysh të kërkoni ndihmesë shtesë nga profesionistë të shëndetit mendor.
Ndikimi i Shëndetit Mendor në Performancën në Punë
Nëse jeni duke përjetuar stres në vendin e punës mund të vini re ndryshime në mënyrën se si punoni, për shkak të mënyrës se si mendimet dhe ndjenjat ndikojnë tek ju.
Këto ndryshime mund ta bëjnë më të vështirë të qenurit produktiv dhe mund të ndikoj negativisht në mirëqenien personale dhe cilësinë e punës.
Nëse jeni vazhdimisht nën presion në punën tuaj, kjo mund të çojë në Burnout-një gjendje lodhjeje fizike dhe emocionale. Për të kuptuar më mirë këtë ndikim, le të shohim disa aspekte të rëndësishme.
- Produktiviteti
Një punonjës që përjeton stres të vazhdueshëm ka më pak energji dhe motivim për të përmbushur detyrat e tij. Për shembull, nën presion të madh mund të ndodhin më shumë gabime duke ulur kështu produktivitetin vetjak dhe të ekipit. Studimet tregojnë se punonjësit me shëndet të mirë mendor janë më efikasë dhe krijojnë një mjedis pune më produktiv. Depresioni dhe çrregullimet e tjera mendore mund të çojnë në ulje të energjisë dhe motivimit duke rezultuar në performancë të dobët.
- Pjesëmarrja dhe Prania
Shëndeti i dobët mendor shpesh çon në mungesa të shpeshta në punë. Një studim tregoi se kompanitë që investojnë në programe mbështetëse për shëndetin mendor kanë një ulje të ndjeshme të mungesave të punonjësve. Kompanitë që ofrojnë seanca këshillimi për punonjësit e saj kanë një përmirësim të konsiderueshëm në praninë dhe angazhimin e tyre.
- Marrëdhëniet Ndërpersonale
Stresi dhe shqetësimet mendore mund të ndikojnë edhe në marrëdhëniet ndërpersonale në punë. Niveli i lartë i stresit mund të rrisë gjasa për konflikte mes punonjësve dhe krijon tensione në ambientin e punës.Për shembull, një ekip i menaxhuar mire ku psikologët janë të përfshirë në trajnime dhe këshillime, kanë marrëdhënie më të mira dhe bashkëpunim më të lartë.
Faktorët që Ndikojnë në Shëndetin Mendor të Punonjësve
Për të kuptuar pse shëndeti mendor është i rëndësishëm është thelbësore të shqyrtojmë faktorët që ndikojnë në të. Këta faktorë mund të jenë të brendshëm ose të jashtëm për vendin e punës.
- Stresi në Punë
Stresi është një nga faktorët kryesorë që ndikon në shëndetin mendor të punonjësve. Një punonjës që punon në një mjedis me kërkesa të larta dhe mbështetje të ulët është më i prirur të përjetojë stres. Gjithashtu një punojës që përballet me ngarkesë të madhe pune pa pushime të mjaftueshme mund të zhvillojë probleme madhore shëndetësore. Stresi kronik dhe shqetësimet mendore mund të ndikojnë në aftësinë për të marrë vendime të arsyeshme dhe për të zgjidhur problemet në mënyrë efektive ndërsa nivelet e larta të ankthit mund të çojnë në vendime të nxituara ose të pasigurta.
- Balanca Punë-Jetë
Një ekuilibër i dobët midis punës dhe jetës private mund të çojë në stres dhe ankth. Punojësit që nuk kanë kohë të mjaftueshme për aktivitete jashtë pune dhe për familjen shpesh përjetojnë lodhje dhe burnout duke lënë pas dore veten dhe aktivitetet sociale. Një kompani që inkurajon një balancë të shëndetshme punë-jetë përmes politikave fleksibël ka punonjës më të kënaqur dhe më të shëndetshëm.
- Kultura Organizative
Kultura organizative luan një rol të madh në shëndetin mendor të punonjësve. Një kulturë që promovon mirëqenien dhe mbështetjen ka një ndikim pozitiv të konsiderueshëm. Për shembull, një kompani që organizon aktivitete sociale dhe ka politika kundër bullizmit dhe diskriminimit, krijon një mjedis më të sigurt dhe mbështetës për punojësit.Zbatimi i një politike për diversitetin dhe përfshirjen ka ndihmuar në krijimin e një mjedisi ku çdo punonjës ndjehet i vlerësuar dhe i mbështetur. Përveç kësaj, hapësira të posaçme për relaksim dhe rikuperim si dhoma të qeta dhe zona për aktivitete fizike, ndihmojnë punojësit të menaxhojnë stresin dhe të rigjenerojnë energjinë e tyre gjatë ditës së punës.
Strategjitë për Përmirësimin e Shëndetit Mendor në Vendin e Punës
Për të përmirësuar shëndetin mendor në vendin e punës është e nevojshme të implementohen strategji të qarta dhe efektive.
Disa nga mënyrat se si kompanitë mund të mbështesin punonjësit e tyre:
- Programet e Mbështetjes për Punonjësit (EAPs)
EAP është një shërbim konfidencial i terapisë në vendin e punës që ofrohen për të ndihmuar stafin që të përballojë problemet e lidhura me punën dhe ato personale me qëllim që të ndihmojnë punëtorët të mbeten produktiv.EAP-të i lejojnë punojësit që janë nën stres të marrin ndihmë të menjëhershme nga një këshilltar profesionist për probleme të tilla si:
Konfliktet në vendin e punës-sugjerime dhe këshilla se si të merreni me bashkëpunëtorët e vështirë.
Çështjet e shëndetit mendor-ndihmojnë për të përballuar ankthin, depresionin, çështjet e menaxhimit të zemërimit ose probleme të tjera.
Këshilla familjare-ofrimi i këshillimit dhe ndihmës për çiftet për t’u marrë me çështjet e divorcit dhe kujdestarisë së fëmijëve.
EAP mund të përfshijë gjithashtu seminare që mbulojnë një sërë temash si menaxhimi efektiv i stresit, ndërtimi i ekipit dhe ndërgjegjësimi në vendin e punës.
- Politikat e Fleksibilitetit në Punë
Politikat e fleksibilitetit si puna nga shtëpia dhe orari fleksibël ndihmojnë në uljen e stresit dhe përmirësimin e balancës punë-jetë. Për shembull, një prind i vetëm që ka mundësinë të punojë nga shtëpia mund të menaxhojë më mirë obligimet familjare dhe profesionale duke reduktuar stresin dhe rritur kënaqësinë në punë.
Ndihma që Ofron Psikologu për Menaxherët dhe Punojësit
Roli i psikologut në vendin e punës është i shumëanshëm dhe i domosdoshëm. Përveç ndihmës direkte për punojësit, psikologët ofrojnë edhe mbështetje për menaxherët për të krijuar një mjedis pune më të shëndetshëm dhe produktiv.
- Trajnimi për Menaxherët mbi Shëndetin Mendor
Psikologët mund të ofrojnë trajnime specifike për menaxherët për të kuptuar dhe menaxhuar më mirë shëndetin mendor të punojësve. Këto trajnime përfshijnë teknika për identifikimin e shenjave të stresit dhe ankthit si dhe mënyra për të ofruar mbështetje efektive. Për shembull, një menaxher i trajnuar mund të krijojë një mjedis pune më të hapur dhe të ndihmojë punonjësit të flasin lirshëm për sfidat e tyre.
Disa terapi specifike që psikologët përdorin në trajnimin e menaxherëve:
Terapia CBT: Psikologët përdorin CBT për të ndihmuar menaxherët të kuptojnë dhe ndryshojnë modelet negative të mendimit dhe sjelljes. Kjo terapi mund të ndihmojë menaxherët të zhvillojnë strategji për të përballuar situata stresuese dhe për të përmirësuar komunikimin me punojësit.
Terapi Mbështetëse: Psikologët ofrojnë terapi mbështetëse për menaxherët për të ndihmuar ata të menaxhojnë stresin e tyre dhe të përmirësojnë aftësitë e tyre udhëheqëse. Kjo përfshin zhvillimin e aftësive për të dëgjuar në mënyrë aktive dhe për të ofruar mbështetje emocionale për ekipet e tyre.
Trajnime për Reziliencën: Psikologët ofrojnë trajnime specifike për të ndihmuar menaxherët të zhvillojnë reziliencën personale dhe të ekipit. Kjo përfshin teknika për menaxhimin e stresit dhe përballimin e sfidave në mënyrë efektive, siç janë teknikat e relaksimit dhe përqendrimit.
- Këshillimi Individual Për Punojësit
Seancat individuale me psikologë janë një mënyrë efektive për të ndihmuar punojësit të përballen me stresin, ankthin dhe depresionin. Këto seanca përfshijnë terapi të ndryshme të cilat ndihmojnë punojësit të zhvillojnë aftësitë e tyre personale për menaxhimin e stresit dhe përmirësimin e mirëqenies së tyre mendore.
Disa nga terapitë specifike që përdoren:
Terapi CBT: CBT është një nga terapitë më të përdorura dhe efektive për trajtimin e stresit, ankthit dhe depresionit. Kjo terapi ndihmon punojësit të identifikojnë dhe ndryshojnë mendimet dhe sjelljet negative që kontribojnë në shqetësimet e tyre mendore.
Terapia e Përqendrimit (Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR): MBSR ndihmon punonjësit të zhvillojnë përqendrimin dhe ndërgjegjësimin për momentin e tanishëm. Kjo terapi përdor teknika të meditimit dhe frymëmarrjes për të ndihmuar punonjësit të menaxhojnë stresin dhe të përmirësojnë mirëqenien e tyre mendore.
Terapi për Menaxhimin e Stresit: Kjo terapi ndihmon punojësit të zhvillojnë teknika specifike për të menaxhuar stresin si teknikat e relaksimit, planifikimi i kohës dhe vendosja e qëllimeve. Kjo terapi përfshin gjithashtu zhvillimin e strategjive për të përballuar situatat stresuese dhe për të përmirësuar gjendjen personale.
Përfitimet e Investimit në Shëndetin Mendor të Punonjësve
Investimi në shëndetin mendor të punonjësve është një strategji fitimprurëse për çdo kompani. Këto investime kthehen në forma të ndryshme duke përmirësuar jo vetëm mirëqenien e punonjësve, por edhe performancën e përgjithshme të biznesit.
- Përmirësimi i Produktivitetit
Investimi në shëndetin mendor të punonjësve rrit produktivitetin. Një punonjës i shëndetshëm mendërisht është më energjik dhe i fokusuar. Për shembull, një kompani që ofron programe të mirëqenies mendore, vëren një rritje të produktivitetit dhe të cilësisë së punës.
- Ulja e Kostove
Investimi në shëndetin mendor ndihmon në uljen e kostove të lidhura me mungesat dhe refuzimet e larta të punonjësve. Një ambient pune që mbështet mirëqenien mendore ka më pak raste të largimit nga puna dhe më pak kosto për trajtimin e sëmundjeve të lidhura me stresin.
- Angazhimi dhe Kënaqësia e Punonjësve
Punonjësit që ndihen të mbështetur dhe të vlerësuar kanë një nivel më të lartë angazhimi dhe kënaqësie në punë. Një kompani që investon në shëndetin mendor krijon një kulturë pozitive dhe tërheqëse e cila përmirëson mbajtjen e talenteve dhe rezultatet e përgjithshme të biznesit.
Në përfundim, roli i psikologut në menaxhimin e stresit në punë është thelbësor për përmirësimin e shëndetit mendor dhe performancës së punonjësve. Investimi në strategji dhe programe mbështetëse jo vetëm që rrit produktivitetin dhe ul kostot, por gjithashtu krijon një mjedis pune më të shëndetshëm dhe të lumtur. Përmes një qasjeje të integruar kompanitë mund të sigurojnë që punonjësit e tyre të ndihen të mbështetur dhe të aftë për të përballuar sfidat e përditshme.
Për mbështetje të mëtejshme Klinika EGO ka informacione dhe këshilla për t’ju ndihmuar.
BURIME
HelpGuide.org-Stress at work
BetterHealth-work-related stress