Në pamje të parë, jeta mund të duket “perfekte”: ke një punë të qëndrueshme, miq, ndoshta një marrëdhënie të qëndrueshme dhe asgjë nuk duket se mungon. E megjithatë, ndonjëherë ndjen një boshllëk të thellë, një zbrazëti të pashpjegueshme që të bën të ndihesh sikur diçka thelbësore mungon.
Kjo ndjesi nuk është e rrallë në fakt, ajo është një nga shqetësimet më të zakonshme në kohën moderne. Ky fenomen quhet “boshllëku ekzistencial” dhe shpesh lidhet me mungesën e kuptimit dhe ndjenjës së qëllimit në jetë.
Termi “boshllëk ekzistencial” u përmend fillimisht nga psikiatri austriak Viktor Frankl, themeluesi i logoterapisë, i cili theksonte se shumë njerëz vuajnë jo nga mungesa e kushteve materiale, por nga mungesa e kuptimit së ndjesive dhe emocioneve.
Në shoqërinë e sotme, e mbingarkuar me ritme të larta, teknologji dhe krahasime të vazhdueshme, shumë njerëz ndihen të shkëputur nga vetvetja. Ne përpiqemi të mbushim këtë boshllëk me sukses, konsum, apo vëmendje në rrjete sociale por shpesh ndjesia e zbrazëtisë rikthehet sapo ndalet zhurma.
Lidhja Mes Boshllëkut Ekzistencial Dhe Depresionit Funksional
Shpesh, pas kësaj ndjenje që “diçka mungon” qëndron një formë e depresionit funksional, një gjendje ku personi arrin të kryejë detyrat e përditshme, por brenda ndien lodhje emocionale, mungesë motivimi dhe zbrazëti.
Në këtë formë depresioni, njerëzit nuk duken “të trishtuar” në sy të të tjerëve, por ndjejnë një mungesë të thellë të përfshirjes në jetë. Ata shpesh thonë:
“Nuk e di pse ndihem bosh. Kam gjithçka që më duhet, por nuk ndjej asgjë. Pse ndihem bosh pa arsye”
Ky boshllëk nuk është shenjë e dobësisë, por një sinjal i thellë psikologjik që truri po kërkon kuptim, lidhje dhe përmbushje të brendshme.
Boshllëku emocional shpesh ndikon në përqendrim, në marrëdhëniet me të tjerët dhe në ndjesinë e kënaqësisë për gjërat e vogla. Njerëzit që e përjetojnë këtë ndjesi mund të ndihen të shkëputur nga jeta, sikur janë “të pranishëm fizikisht, por mungojnë emocionalisht.
Si Të Rigjesh Ndjenjën E Qëllimit Në Jetën E Përditshme?
Rruga për të mbushur boshllëkun ekzistencial nuk kalon përmes gjërave materiale apo suksesit të jashtëm, por përmes lidhjes me vetveten dhe me atë që ka kuptim për ty. Ja disa hapa praktike që ndihmojnë:
- Reflekto mbi vlerat e tua.
Pyet veten: “Çfarë është me të vërtetë e rëndësishme për mua?” – jo çfarë pret shoqëria prej meje.
- Krijo lidhje të sinqerta.
Njerëzit që ndihen bosh shpesh janë emocionalisht të shkëputur. Ndaji ndjenjat me dikë që të kupton.
- Praktiko mirënjohjen.
Çdo ditë, shkruaj tre gjëra për të cilat je mirënjohës. Ky ushtrim i thjeshtë mund të ndryshojë mënyrën si e sheh jetën.
- Bëj diçka që ka ndikim.
Kontributi për të tjerët është një nga mënyrat më të forta për të rigjetur kuptimin.
- Kërko ndihmë profesionale në Tiranë
Nëse ndjenja e boshllëkut është e vazhdueshme, kërkimi i ndihmës nga një psikolog në Tiranë është një hap i rëndësishëm. Një terapist mund të të ndihmojë të kuptosh rrënjët emocionale të kësaj ndjenje dhe të gjesh mënyra reale për ta transformuar.
Si Ndihmon Një Psikolog Në Këto Raste?
1. Ndihmon të kuptosh origjinën e boshllëkut
Shumë njerëz përshkruajnë ndjesinë e boshllëkut si “një vrimë brenda vetes”, por nuk dinë pse.
Një psikolog ndihmon të zbërthesh arsyet e thella që mund të lidhen me:
- Përvoja të papërpunuara emocionale (si humbje, zhgënjime, trauma).
- Mungesën e kuptimit apo drejtimit në jetë.
- Perfeksionizmin dhe pritshmëritë e larta ndaj vetes.
- Jetesën në “autopilot” pa një lidhje të vërtetë me emocionet.
Psikologu nuk të jep thjesht përgjigje — të udhëzon të gjesh vetë kuptimin pas ndjenjave që përjeton.
2. Të ndihmon të shprehësh emocionet e bllokuara
Kur ndihesh bosh, shpesh ndjen vështirësi për të ndier diçka – si gëzim, dhimbje apo entuziazëm.
Në terapi, psikologu krijon një hapësirë të sigurt ku mund të flasësh lirshëm për ndjenjat që ndoshta ke mësuar t’i shtypësh. Kjo ndihmon në:
- Rikthimin e kontaktit emocional me veten.
- Zbulimin e ndjenjave të pathëna që mund të jenë burimi i boshllëkut.
3. Punon me ndjesinë e mungesës së kuptimit (terapia ekzistenciale)
Në raste kur boshllëku lidhet me mungesën e qëllimit në jetë, psikologu mund të përdorë qasjen ekzistenciale.
Kjo terapi ndihmon në:
- Gjetjen e vlerave personale që i japin kuptim përditshmërisë.
- Ndërtimin e një drejtimi të ri jetësor.
- Përballjen me pyetje të mëdha si: “Pse jam këtu?”, “Çfarë më bën të ndiej gjallëri?”
4. Forcon lidhjen me mirënjohjen dhe përvojat e vogla të jetës
Psikologu të ndihmon të rikthesh vëmendjen tek përjetimet pozitive që ndoshta nuk i ke vlerësuar më:
- Praktika të mirënjohjes (journaling, reflektim ditor).
- Rikthimi në aktivitete që sjellin kuptim (ndihma ndaj të tjerëve, krijimtaria, lidhjet njerëzore).
- Këto teknika janë shumë efektive për të rindërtuar ndjenjën e plotësisë dhe qëllimit.
5. Ndihmon në trajtimin e depresionit funksional
Shpesh, boshllëku mund të jetë shenja e parë e depresionit funksional, ku personi duket “mirë nga jashtë”, por ndjen zbrazëti brenda. Psikologu mund të:
- Identifikojë simptomat e fshehta të depresionit.
- Të ndihmojë me strategji të vetëkujdesit dhe balancës emocionale.
- Nëse është e nevojshme, të sugjerojë bashkëpunim me psikiatër për trajtim më të plotë.
Në Klinikën Ego në Tiranë, psikoterapistët tanë përdorin metoda për të ndihmuar personat që përjetojnë zbrazëti emocionale, humbje të motivimit apo depresionit funksional.
Qëllimi i terapisë nuk është thjesht të largojë simptomat, por të ndihmojë individin të rikthehet te vetja e vërtetë dhe të ndërtojë një jetë me kuptim.
FAQ
1. A është normale të ndihesh bosh edhe kur ke gjithçka?
Po, ndjesia e boshllëkut ekzistencial është e zakonshme në jetën moderne. Shpesh lidhet me mungesën e kuptimit ose depresionin funksional.
2. Ku mund të gjej ndihmë për boshllëkun emocional në Tiranë?
Në Klinikën Ego në Tiranë mund të konsultohesh me një psikolog ose psikoterapist që ndihmon në trajtimin e boshllëkut emocional përmes terapisë ekzistenciale dhe humaniste.
3. A ndihmon psikoterapia ekzistenciale për ndjenjën e zbrazëtisë?
Po, kjo terapi ndihmon të gjesh kuptimin personal të jetës dhe të rigjallërosh ndjenjën e qëllimit dhe përmbushjes emocionale.